Embarazo Saludable: Masajes y Ejercicios

Los masajes durante el periodo de embarazo ayudarán a aliviar las molestias que pueda ocasionar la gestación, por ejemplo los dolores típicos de espalda, malestar generalizado, piernas hinchadas, pies e incluso una cierta sensación de tener como cargado todo el cuerpo. Estos ejercicios y masajes que te proponemos te harán conseguir disminuirlos y, además, sentirte mucho mejor durante los nueve meses.

Estos masajes, y actividades físicas en el primer trimestre de embarazo ayudarán, no solamente a estar en forma, sino que harán más liviano el embarazo. Para ello, lo principal será realizar estiramientos comenzando de abajo arriba. Desde los tobillos hasta el cuello, sin olvidarnos de la cintura.

En ningún caso deberemos forzar para causarnos daño, aunque tengas entendido que los estiramientos tienen que tirar, de ahí la propia palabra. Se harán con el fin de ganar elasticidad y poder remitir los calambres, sobre todos los nocturnos, si es tu caso. Además, cuidar la espalda para evitar algunos dolores articulares será muy importante.

Quizá, para nuestra espalda no sean explícitamente necesarios llevar a cabo ejercicios de mantenimiento, pero, sí mantener posturas de adecuadas, incluso a la hora de caminar. No hay que dejarse vencer por el peso de la tripa, que provoca tensión muscular, y en consecuencia, más dolor.

Por otro lado, el masaje de un especialista que ayude a tonificar los pectorales ayudará a que tras el embarazo y la lactancia, el pecho se vea menos afectado, también será necesario tonificar los músculos del cuello y de la espalda, que permitirán mantener una postura erguida y cuidar la piel de los senos, que tendrán que sufrir el aumento de volumen y su distensión.

Todo esto logrará que el embarazo sea más llevadero y que a la hora de dar a luz al esperado bebé suframos menos dolor y estemos más preparadas. Además, una vida sana y una buena alimentación, aportarán su granito de arena para que vaya todo sobre ruedas.