Es un período de tiempo en el que el organismo se tiene ajustar: tendrás una especie de “regla” por lo que tendrás que usar compresas de algodón (no se recomienda usar tampones). Probablemente te sientas un poco triste por todo lo que se te avecina, pero procura hablar con tu pareja de ello y te aliviará bastante.

Recuerda también que es mejor ducharse que bañarse para evitar que entren bacterias en la vagina. Tus pechos también sufrirán variaciones: probablemente tendrás grietas en los pezones y te dolerán a causa de la subida de la leche.

Relaciones sexuales

Y ahora llega la hora de las relaciones sexuales. Nunca he entendido muy bien cómo te puedes quedar embarazada durante la cuarentena pero hay mucha gente que se queda. A nivel hormonal los estrógenos han descendido notablemente, tu vagina no está lubricada lo suficientemente por lo que no tus relaciones no serán como antes. Cuanto vuelvas a tener la regla todo volverá a su cauce.

Te puede ocurrir que las relaciones sean dolorosas debido a la episiotomía o que a ti te de por pensar que la penetración te va a resultar dolorosa. Debes hablar con tu pareja para reiniciar las relaciones con cuidado.

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El pauperio tiene una duración aproximada de seis a ocho semanas, y se divide en tres etapas: el pauperio inmediato (las 24 horas después del parto), el pauperio clínico (la primera semana) y el pauperio tardío.

Después del parto, se produce una importante pérdida de peso de unos 5 kilos, correspondientes al bebé, la placenta y el líquido amniótico. Durante el pauperio se pierden unos cuatro kilos más, ya que se elimina el líquido acumulado durante el embarazo.

Es decir, que si ganas unos 9 kilos durante el embarazo, después volverás a tu peso sin dificultades. Además, hay que tener en cuenta que si das el pecho, los depósitos grasos se metabolizan en los primeros 3 o 5 meses (siguiendo una dieta adecuada, claro).

Además, poco a poco, los músculos de la pelvis y el abdomen vuelven a su tono inicial de forma gradual.

¿Qué ejercicios puedes hacer?

Ya en el hospital, empieza a caminar. Sigue una dieta adecuada y descansa. Pero además, hay algunos ejercicios que te pueden venir muy bien para recuperarte.

Por ejemplo, la gimnasia abdominal hipopresiva, especialmente pensada para las madres que acaban de dar a luz, que ayuda a recuperar la figura, fortalecer los abdominales y restablecer el equilibrio del periné.

El yoga o incluso la danza del vientre son muy adecuados.

Eso sí, ten en cuenta que no puedes realizar ejercicios de todo tipo, ya que algunos pueden perjudicar la correcta recuperación del suelo pélvico, como los abdominales, el aerobic y todo tipo de actividades de impacto que se realicen si la adecuada protección del suelo pélvico.

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Pero también es cierto que, al llegar a este momento y para tomar esta decisión, con muchas las que se preguntan por los riesgos del embarazo. Está claro que a medida que aumenta la edad de las madres embarazadas, aumentan las posibilidades de tener algunas enfermedades durante el embarazo.

Por ejemplo, la hipertensión arterial crónica o la diabetes tipo 2 son alguno de los problemas que más frecuentemente pueden sufrir las madres que se quedan embarazadas por primera vez a edades más tardías.

Lo cierto es que estas enfermedades suponen un riesgo en el sentido de que también pueden condicionar los resultados del embarazo, el parto, la lactancia… Pero de todas formas, siguiendo los tratamientos y las indicaciones del médico, tampoco tiene por qué haber más problemas.

También es cierto que aumenta la probabilidad de tener hemorragias antes o durante el parto, en el momento de expulsar la placenta, y de presentaciones no cefálicas del feto.

En este caso, los partos se resuelven con cesárea, cuyo número aumenta también en el caso de las madres mayores.

Está claro que, si estás embarazada por primera vez y tienes más de 35 años, es importante que sigas los controles médicos de forma estricta. El propio médico llevará a cabo un control fetal y materno bastante intensivo, para controlar todos los riesgos y complicaciones que pudieran surgir durante este tipo de partos.

De todas formas, tampoco te agobies, porque siguiendo las indicaciones de tu médico y llevando a rajatabla el calendario de visitas, tampoco tiene por qué haber más problemas.

¡Seguro que en unos meses tienes a tu bebé en tus brazos!

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Cualquier papá puede ser el elegido, solo hay que subir una fotografía al site de Bodybell (www.bodybell.com) y reunir el mayor número de votos posible, ya que en esta ocasión, los propios internautas serán los encargados de elegir a su papá de portada mediante votaciones en el propio portal.

Los candidatos pueden fotografiarse solos o con sus hijos/as y no existe ningún límite de edad, con lo que cualquier padre puede participar. Además, en los puntos de venta Bodybell se distribuirán chapas y pegatinas con las que los papás candidatos podrán hacer campaña entre sus familiares y amigos y reunir así el mayor número de votos posible.

El elegido protagonizará la portada de la revista Be Beauty Full Día del Padre y del catálogo promocional de Bodybell. En total, 250.000 ejemplares que se distribuyen en los 170 puntos de venta de la compañía y a través de su club de socios. Además, recibirá un lote de productos valorado en 600 euros y disfrutará de una sesión fotográfica profesional.

La idea de realizar esta campaña surgió en 2009, cuando la compañía buscó a la persona que pondría cara a su revista navideña. En esa ocasión, Bodybell reunió más de 5.000 fotografías de clientes y la ganadora fue Lucía Graña, una joven gallega de 20 años.

La campaña “Be Beauty. Be a star” comienzó su andadura el lunes 8 de febrero. Los candidatos podrán enviar sus imágenes a la dirección www.bodybell.com.

Imagen sujeta a licencia CC: the bbp

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Toma nota de estos consejos para salir airosa de cualquier percance:

-rasponazos: es la herida más común y no suelen necesitar muchos cuidados ya que no suelen ser muy importantes.
En este caso debes lavar la zona durante 5 minutos con agua fría. La mejor manera es colocar la zona afectada debajo del grifo. Cuando veas que ha desaparecido la suciedad o pequeñas arenillas puedes dejar de aplicar agua y usar un producto desinfectante.

-cortes: la sangre suele ser muy alarmante, pero debes mantener la calma. El procedimiento es igual que con los rasponazos, hay que lavar y desinfectar la zona y procurando que quede libre de tierra, piedras… Después puedes ponerle una tirita –si son de colores mejor-.
Si son cortes profundos, lo mejor es acudir al médico.

-pequeñas heridas: normalmente no son peligrosas pero los niños se impresionan mucho por la sangre.
Si no son graves, debes lavarla con agua y eliminar la suciedad. Debes limpiarlo muy bien para que no queden restos de suciedad para evitar cualquier tipo de infección. Después aplica un antiséptico y evita poner tiritas, es mejor que se cure al aire libre.
Si la herida es profunda se sigue el mismo procedimiento pero después se cubre con una venda estéril. Para evitar que una herida sangre en exceso, debes presionar con delicadeza con una gasa y evitando tocarla durante unos minutos. Es imprescindible que tus manos estén limpias. Si la gasa se empapa coloca otra sobre esa y si es necesario sujétala con un vendaje. Todos los días debes limpiar la herida y taparla con una gasa nueva y limpia y vendarlo.

Imagen: matiasjajaja

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He recogido la experiencia de cuatro amigas mías que me han contado cómo se organizan:
- una de ellas es madre y empresaria. Tras tener a sus tres hijos necesitaba trabajar pero no quería someterse a los rígidos horarios de las empresas privadas. Por ello montó una pequeña empresa que le permite tener unos ingresos y trabajar desde casa.
- Otras amigas que fueron madres a la vez, organizaron sus jornadas laborales de tal modo que por la mañana una cuida de su hijo y de su amigo y por la tarde es la otra mamá quien cuida de los dos pequeños. Para esta opción tienes que tener mucha confianza con quien lo dices. Entre los beneficios se encuentran que no tienen que pagar una guardería ni una niñera y los inconvenientes es que las dos acaban agotadas.
- En muchas empresas se ha instaurado el teletrabajo. Tienes que ser muy responsable para rendir las ocho horas que implica un puesto de trabajo en un ambiente que no es el laboral. Mi tercera amiga consiguió que le otorgaran el teletrabajo y tras un mes de prueba tanto su jefe como ella estaban encantados. Así ella está con sus niños durante el día y en cuanto llega su marido se ocupa de los enanos para que ella se concentre en su trabajo.

- Volver a estudiar fue la opción de otra amiga. Aprovechó el parón de la baja laboral para replantearse su futuro profesional y decidió sacarse una oposición. Una vez organizada y con un plan de estudio elaborado sacó la oposición a la primera.

Imagen: mikebaird

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Os las enumero:
- una solución sería invitar a la madre del otro niño a merendar e intentar sacar la conversación como quién no quiere la cosa.
- También puede ser que la otra madre no quiera “ocuparse” de su hijo y dejándolo ir a la casa de otro niño se libera durante unas horas y puede estar tranquila. En este caso, comprando un juego de mesa al amiguito de tu niño estarías forzando la situación para que le invitasen a su casa, y de este modo sutil os divertiríais todos.
- A lo mejor la casa del amigo de tu hijo no está tan arreglada como la tuya y su madre se avergüence. O puede ser que sea muy limpia y ordenada y no quiere que se la manchen. O todo lo contrario. Puedes comprar o hacer un día una tarta e ir con una merienda sorpresa. Seguro que se da por aludida.
- Otra opción es no forzar la situación. Ella tiene que ser quien invite a tu hijo. Podrías probar a contarle lo bien que lo pasáis cuando su hijo está en la tuya. Es probable que aproveche esta conversación para sincerarse contigo.
- Lo más probable es que te moleste que esté el amiguito en tu casa y tú no seas consciente. Lo que podrías hacer es quedar en un sitio intermedio como el parque o un centro comercial.
- Para ver como reacciona la madre del amigo de tu hijo puedes pedirle que una tarde se haga cargo de tu niño inventándote cualquier excusa y actuar según su reacción.

Imagen: mayurht

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-prueba a contarle todo lo que estás haciendo. Por ejemplo: háblale cuando le pongas el pañal, cuando estés metiendo los platos al lavavajillas, cuando preparas su puré… todos los procesos cotidianos pueden ser narrados y tu bebé los quiere escuchar.

-pregúntale sobre todo lo que le ocurre a lo largo del día o sobre preguntas menos trascendentales del tipo: ¿Quieres carne o pescado? Al principio no te contestaré pero auto respóndete y un día te sorprenderás cuando te conteste. Es bueno que hables con ellos y no que simplemente te dirijas a ellos y que intentes establecer conversación constantemente.

-al principio debes usar frases sencillas o incluso solo palabras: hola, adiós… son buenos inicios.

-háblale en presente porque los niños no tienen ni noción del futuro ni memoria del pasado.

- no te importe hablar un pelín más alto de lo normal: también prueba si prefiere las voces graves o las agudas.

- comprueba como le gusta que le imites: juega con él e imítale tanto en los gestos como en los sonidos.

-la música se puede convertir en tu aliado: no hace falta que recurras a Beethoven, pero prueba a cantarle una canción cualquiera y baila delante de él.

-leer en voz alta por ejemplo canciones infantiles o el último informe que tengas del trabajo será positivo para que perciba y aprenda de una manera inherente lo que es la lectura.

Mi última recomendación es que no te pases todo el día como una cotorra, también son importantes los silencios para no agotarle. Sabrás cuando no quiere hablar contigo si el niño no presta atención a tus palabras, se duerme o desvía la mirada.

Imagen: Pink Sherber

• Sus primeras palabras

• De vez en cuando, saca a pasear a tu bebé en una mochila portabebés. No es cuestión de que  lo hagas siempre, pero hay algunos estudios que aseguran que los bebés que van en estas mochilas lloran menos. Puedes probarlo…
• Cuando bañes al bebé, disfruta del momento, chapotea con él, pásale la esponja por la barriguita… Además, deja que lo haga su padre algunos días, para que también se vaya reforzando su vínculo con el pequeño. Por cierto, que el agua les da una sensación de relajación y bienestar que hace que sea muy bueno bañarlos por la noche, antes de dormir.
• Darle un masaje al bebé es otra buena manera de reforzar la unión entre vosotros. Y no solo porque el contacto físico es muy positivo, sino además porque te enseñará a conocer mejor el lenguaje corporal del bebé, y a entenderle mejor cuando sienta malestar.
• Las miradas son también una forma de comunicación muy importante entre la madre y el bebé, así que de vez en cuando, siéntate al lado del bebé y simplemente míralo. También puedes hacerlo tumbada, sin duda, ver a tu pequeño es una sensación de lo más gratificante. Seguro que no querrás parar de mirarlo.
• Sobretodo, no te agobies. El vínculo maternofilial  es un sentimiento instintivo, por lo que sin lugar a dudas tu bebé se sentirá indisolublemente ligado a ti, y se creará entre vosotros una unión realmente fuerte, que durará para siempre.

Imagen; clspeace

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• El vínculo afectivo con tu bebé
• Reforzar la unión con tu bebé

Desde que estaba dentro de ti, el bebé podía escuchar tu voz, los latidos de tu corazón, sentir tu tacto… Por eso, ahora que está a tu lado, puedes disfrutar de muchas cosas juntos.

Por ejemplo, es importante que mantengas con él mucho contacto corporal, ya que el contacto de piel con piel refuerza el vínculo maternofilial. Pero además, involucra al padre, deja que descase sobre su pecho después de cambiarle los pañales, por ejemplo.

Además, es importante que el padre tenga su papel en la vida cotidiana. Hay estudios que aseguran que los bebés que son bañados por sus padres unos tres días  a la semana tienen menores dificultades a la hora de hacer amigos.

Es importante que dediques un tiempo a estar con el bebé, a jugar con él, a hacer “tonterías”: mimos, soplarle en la cabecita, hacerle cosquillas… Recuerda la importancia del contacto físico, y además, podrás reducir el estrés, ¡seguro que después de una sesión de mimos, te sientes de maravilla!

Es necesario también que hables con tu bebé, que le cuentes cosas, y es que por muy pequeño que sea, está bien que le hables para que vaya ganando confianza en sí mismo y desarrollando sus habilidades comunicativas.

Otra de las cosas que puede favorecer mucho la comunicación entre vosotros, es que lleves al niño en la sillita de paseo de forma que te mire a ti. Son muchos los que opinan que las sillitas cara a cara son mucho mejores a la hora de reforzar la comunicación maternofilial.

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