Lo mejor de la actividad física durante los meses de gestación del bebé es que permite tonificar los músculos de las extremidades inferiores, que tienen una importancia más que grande al momento del parto natural.

En la actualidad existen muchos lugares donde se realizan cursos de gimnasia prenatal, donde se va preparando el cuerpo de la mujer, tanto física como mentalmente para lo que se viene, que será un cambio de vida muy importante.

En el caso de que el parto sea por cesárea, la actividad física previa al nacimiento del bebé será de una gran ayuda para la mujer, ya que la recuperación de la operación será mucho más rápida que si se mantiene inactiva durante los nueve meses de gestación del pequeño.

Así que ya lo sabes, si crees que la actividad física puede ser perjudicial para tu embarazo, debes echar por tierra ese mito y comenzar a realizar ejercicio. Sin embargo, antes de empezar con cualquier plan de gimnasia es conveniente que hables con tu médico personal para que te aconseje y te diga si estás en condiciones de hacer actividad.

Muchas mujeres que vienen con problemas en la columna previos al embarazo no pueden hacer lo mismo que otras que no acarrean ninguna dolencia, así que quítate las dudas y después acude a un profesor o profesora que te oriente en el camino del ejercicio.

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Por ejemplo, gran parte de los nacimientos prematuros se producen por la presentación de placenta previa. Hay que tener mucho cuidado, porque si al momento del trabajo de parto se rompen los vasos sanguíneos la placenta puede desprenderse, lo que puede provocar la muerte del bebé, de la madre o de ambos. Además, la placenta previa puede bloquear la salida del pequeño, por lo cual es necesario realizar cesárea para que nazca.

La detección de la placenta previa es simple, y se puede hacer en los controles rutinarios al que se somete la embarazada durante los nueve meses de gestación. Si la placenta previa se diagnostica antes de cumplir los cuatro meses y medio no hay que preocuparse, ya que antes de los nueve meses puede volver a acomodarse. Sin embargo, si se la detecta después de los cinco meses puede causar inconvenientes.

La aparición de esta anomalía suele darse según ciertas condiciones. Por ejemplo, las mujeres fumadoras son más propensas a la aparición de la placenta previa, al igual que las de más de 35 años,  que ya estuvieron embarazadas, o que han tenido placenta previa en embarazos anteriores. La drogodependencia también aparece como una causa probable de placenta previa, ya que un gran número de pacientes embarazadas a las que se les detecta consumen o consumieron cocaína asiduamente en su vida.

Siempre ten en cuenta que ante cualquier duda que se presente durante tu embarazo tienes que consultar a tu médico de confianza.

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Lo primero a poner en mente es que los viajes en autobús no son lo más apropiado. Si no tienes otra opción procura tratar de moverte en un coche cama que tenga baño ante cualquier urgencia. Los colectivos comunes no son recomendados debido a la falta de espacio y a la incomodidad que le generan a la mujer. Además, siempre hay algún desconsiderado que reclina el asiento de adelante hasta el tope, sin pensar en si la persona sentada detrás tiene espacio para moverse.

Moverse en coche no provoca inconveniente alguno, pero cuando la panza ya está crecida hay que evitar ir al volante, ya que se crea una carga sobre los músculos de la espalda que causa muchas molestias. Lo mejor es ir como acompañante, con el cinturón abrochado (con la faja pasando debajo de la panza) y parando cada una hora y media o dos para distender las piernas y caminar. Así se evitarán calambres y molestias generales en las extremidades inferiores.

Los aviones tampoco son problema para las embarazadas, aunque como muchos saben no es recomendable subirse a ellos cuando ya se está en el octavo mes de gestación. Cuando elijas tu asiento, procura que sea en la parte delantera de la nave y cerca del pasillo, de modo que no veas tu movilidad reducida en caso de tener que ir al baño.

Por el lado de los barcos, no generan inconvenientes si se viaja en ellos desde el cuarto mes de embarazo. Sin embargo, hay que consultar al médico acerca de qué comida se puede ingerir abordo y si existen medicaciones permitidas en caso de experimentar mareos muy fuertes.

Como último punto a tener en cuenta, hay que hablar de los viajes al extranjero. No todos los destinos son seguros para mujeres embarazadas. Lo mejor es consultar y confiar en lo que dictamine el médico, ya que a veces es necesario vacunarse y dicha medicación no es indicada para un proceso de gestación.

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Según estudios realizados, tres de cada diez mujeres embarazadas pueden tener DMG, la cual se presenta en la mayoría de las ocasiones entre el cuarto y el sexto mes de gestación. No quedan dudas de que es un nivel bastante alto, aunque está condicionado por ciertos factores comunes, tales como la historia familiar, la obesidad, la edad, el consumo de tabaco y la raza, entre otros.

La mayor parte de los casos de Diabetes Mellitus Gestacional se producen en mujeres que quedan embarazadas después de los treinta años, y existe una mayor predisposición para aquellas que tienen descendencia norteamericana, africana o hispana. Sin embargo, esto no implica que dichas personas sean las únicas que puedan tener DMG.

Esta enfermedad presenta síntomas muy comunes en las mujeres que la padecen. El aumento en la fatiga, la visión borrosa, la presencia de sed constante, un nivel de vómitos y nauseas fuera de lo normal, la baja de peso y la presencia de infecciones en el sistema urinario pueden ser síntoma de la presencia de Diabetes Mellitus Gestacional.

Si estás embarazada y sufres alguno de los padecimientos recién mencionados, no dudes en consultar sin demoras a tu médico. La DMG puede diagnosticarse rápidamente y el tratamiento consiste en realizar una dieta especial acompañada de actividad física. La inoculación de insulina se realiza solamente cuando se observa que con las medidas de régimen alimenticio y ejercicio no son suficientes para paliar el nivel de hiperglucemia.

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Entre los libros, por ejemplo, en la actualidad se editan ediciones generales y otras enfocadas directamente a una cuestión en particular. Así, podremos encontrar tomos dedicados a nombres de origen indio, italiano, inglés, francés, español, catalanes y árabes, entre otros. Con el paso del tiempo, esta clase de publicaciones han ganado una popularidad creciente debido a que ayudan a las personas a encontrar nombres bonitos que no son usuales.

Sin embargo, los nombres clásicos se están poniendo de moda otra vez. Desde hace un par de años se volvieron a utilizar los más populares, sobre todo en los países de habla hispana. También para ellos se han editado libros recopilatorios con el significado de cada uno.

Por otra parte, Internet también sirve para buscar nombres y sus significados. Existen muchas páginas que ofrecen listados según los orígenes y las características idiomáticas. Por lo general, estos sitios son creados basándose en los libros que se publican sobre este tema.

Recuerda que lo único que hay que tener en cuenta al momento de elegir un nombre para tu futuro bebé es que se permita incluirlo dentro del registro nacional de las personas de tu país, ya que en muchos sitios hay nombres que no se pueden anotar, o se tiene que cambiar alguna letra para conseguirlo.

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La matronatación es una actividad recomendada para bebés que ya hayan cumplido los cuatro meses de vida. Es muy bonito ver a los pequeños en el agua porque se ve que la disfrutan muchísimo estando en compañía de sus progenitores, quienes se ven en la obligación de otorgarle toda la seguridad para que la criatura sienta que puede estar nadando sin correr ningún peligro.

Cada vez son más las escuelas de natación que incluyen este tipo de clases para que los padres asistan con sus hijos más pequeños. La idea es que los niños empiecen de bien chicos a sentirse partícipes de sus propias actividades, divirtiéndose y aprendiendo a conocerse de un modo más rápido. Por lo general las clases de matronatación suelen durar media hora o 45 minutos, y se trabaja con diferentes objetos, como tablas y pelotas, para que los pequeños los exploren y aprendan a flotar junto a ellos.

Hay que prestar muchísima atención a las actividades del bebé, para que se sienta realmente muy seguro. No hay que distraerse porque una equivocación puede provocar un temor en el niño que le traerá problemas en el futuro. Además, es muy importante también que el médico pediatra del bebé tenga participación en la actividad mediante los controles. Es bueno que el doctor revise con frecuencia la evolución de la criatura gracias a las clases de matronatación.

Anímate y lleva a tu hijo a practicar natación desde bebé. Verás que es una experiencia única que fortificará los lazos entre el niño y sus padres, algo muy valioso que se mantendrá para toda la vida.

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Por ejemplo, lo primero a tener en cuenta es que lo natural es siempre mejor que lo procesado. Por dicho motivo, no tienes que excederte en el consumo de comidas que ya vengan preparadas o empaquetadas. Para la hora de la merienda, no existe nada mejor que una buena porción de fruta que le brinde a tu bebé los nutrientes esenciales. Si en su lugar consumes comida chatarra estarás aumentando de peso y la criatura no recibirá lo necesario para gestarse sanamente.

Recuerda también que el desayuno es muy importante. La frase que dice que la primera comida del día es la más importante no es mito. Generalmente las embarazadas se levantan con un bajo nivel de nutrientes, por lo cual es muy importante ingerir algún alimento por la mañana.

Sin embargo, no hay que caer en el exceso. Tener los nutrientes bajos no implica que se deba comer hasta explotar, ya que la ingesta indiscriminada de alimentos puede provocar enfermedades como la Diabetes Mellitus Gestacional o riesgos al momento del parto.

Ten en cuenta que muchos alimentos no son recomendados para mujeres embarazadas. Por ejemplo, las carnes poco cocidas, el pescado crudo, las bebidas con mucha cafeína y el alcohol son muy peligrosas ya que pueden colaborar al sufrimiento de problemas graves durante la formación del bebé.

Recuerda también que los vicios no pueden tener un lugar durante el embarazo. El cigarrillo es extremadamente nocivo, tanto para la madre como para el bebé que está en camino. Si fumabas antes de quedar embarazada, estos nueve meses son ideales para dejar. Siempre pon en mente que todo es para el bien del pequeño.

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Claro que las mujeres que están esperando un bebé no se realizan una sola ecografía durante los nueve meses de gestación. Con el avance de la ciencia ahora las madres y los padres pueden ver el crecimiento de su hijo con mucho mayor nivel de detalle de la mano de las ecografías en tres y cuatro dimensiones. Muchas personas se preguntan cuáles son las diferencias básicas que existen entre las ecografías convencionales y las 3D y 4D.

Aquí les dejamos las comparaciones más importantes entre ellas. Lo primero que hay que tener en cuenta es que las que se realizan en 2D (es decir, las convencionales) son en blanco y negro y la imagen que pueden ver los padres junto al médico es plana y de perfil. Es muy común que cuando se realiza este proceso se vea un poco borroso en la pantalla debido al movimiento del feto en la panza.

Por el lado de la ecografía 3D podemos decir que le agrega volumen a la convencional, ya que la imagen del bebé no es borrosa, sino que puede verse muy nítidamente la forma del bebé y sus facciones. Para el médico es muy importante ya que le permite ver si existe algún tipo de malformación física, mientras que para los padres sirve para lograr una conexión más importante con la criatura que se está gestando.

La ecografía 4D es la más avanzada hasta la actualidad. Al igual que la anterior, muestra el volumen y las facciones del bebé en formación, pero además se puede ver correctamente el movimiento del feto sin que haya ningún tipo de interferencia en la imagen. Gracias a este proceso los padres pueden ver a su hijo moviendo los dedos, pateando o llevándose las manos a la boca.

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Así como existen comidas que fortifican el crecimiento sano del niño mientras está en la panza, existen otras que dañan considerablemente su formación, por lo cual hay que tener mucho cuidado para erradicarlas de la dieta. El primer alimento a olvidar es el hígado, ya que es altamente perjudicial para el feto debido al alto contenido de vitamina A que posee.

Las carnes pueden ser muy importantes para la dieta, siempre y cuando estén bien cocidas. Si te gustan muy jugosas y con poco tiempo de cocción, erradícalas completamente de tu alimentación diaria, ya que distintos parásitos (como el de la toxoplasmosis) pueden contagiarse a través de este tipo de comidas.

Los embutidos también son muy peligrosos para una mujer embarazada, ya que se producen utilizando carne y vísceras crudas. Si has de consumir este tipo de alimentos, asegúrate de cocinarlos bien para exterminar cualquier tipo de bacteria o parásito que se pueda presentar en ellos.

Al igual que en las carnes recién mencionadas, el pescado tampoco debe consumirse crudo. Las mujeres asiduas a consumir platos como sushi, ostras y mariscos tendrán que erradicarlos de la dieta. El pescado solamente puede ingerirse si está muy bien cocido.

En el caso de las bebidas, también existen algunas que pueden generar peligro al crecimiento del bebé. Debe evitarse la ingesta de alcohol (por mínima que sea), de gaseosas y preparaciones con cafeína. Todas estas contribuyen a una mala gestación y pueden ocasionar abortos espontáneos y complicaciones en el desarrollo del feto.

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Pues bien, si quieres salir de dudas es necesario que te hagas una prueba. Puedes ir al médico o puedes comprar en la farmacia un test de embarazo. Los hay de muchas marcas, la más conocida es predictor, y yo supongo que todas son igual de fiables.

Este tipo de pruebas vienen en una caja y a su vez dentro de una bolsita que las protege de las adversidades. También viene provisto de unas instrucciones que tienes que leer atentamente para realizar el test.

Es importante que sepas que da igual la hora a la que te realices el test de embarazo: vas a estar igual de embarazada por la mañana que por la noche, así que puedes hacértela nada más comprarla para salir de dudas.

Mitos sobre el predictor
Casi todas hemos oído en algún momento de nuestra vida -sobre todo en la adolescencia- que estas pruebas no son nada fiables, que dan negativo cuando en realidad hay embarazo y que incluso ha llegado a dar positivo como reacción a la orina de un hombre.

En realidad nunca me he ocupado de saber si es el predictor el que da estos problemas o cualquier otro test “de marca blanca” de la farmacia. En lo que sí que hay diferencia es en el precio. El predictor es bastante más caro y si lo comparas con los test de otras marcas el resultado de aciertos es igual.

Para salir de dudas
Cuando te quedas embarazada, tienes una visita obligada a tu médico de cabecera. Este profesional te pedirá una serie de análisis médicos con los que confirmará lo que te ha dicho la prueba casera, si estás o no embarazada.

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