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Aprender a Dormir
Cuando el bebé nace, son mucha slas dudas que acechan a los padres. Una de las principales es cómo hacer para que el bebé aprenda a dormir. Lo primero que debemos hacer es establecer una rutina diaria de sueño y respetarla. El bebé se acostumbrará gradualmente a dormir en períodos determinados como la hora de la siesta y durante la noche.
El bebé ha de adquirir unos horarios fijos desde el primer momento. Debes acostarlo a la misma hora, en su cuna y siempre de igual forma, cuéntale un cuento o cántale una canción. También tiene que aprender a distinguir la luz de la oscuridad. Deja que duerma con un juguete o peluche que suplante la presencia de su madre o su padre cuando se despierte. Si utilizas técnicas de relajación, es más fácil que se duerma. Así mismo, es importante que este proceso no se altere para que el bebé lo considere un hábito.
Puedes controlar si tu bebé duerme lo suficiente. Si debes despertarlo por la mañana, si se duerme antes de la hora establecida o si está molesto, es que le faltan hora de sueño. Es aconsejable que durante el primer mes, el bebé ha de dormir al menos 16 horas, 8 de siesta y 8 nocturnas; de los 6 meses al año, 2-3 horas de siesta y 12 nocturnas y, a partir de los 2 años, 2 de siesta y 10 nocturnas.
Los especialistas aconsejan seguir 7 pasos básicos para que el bebé aprenda a dormir:
2. Enséñale a diferenciar la luz de la oscuridad. Haz que asocie luz con movimiento y oscuridad con silencio.
3. Para ir a dormir vístelo con ropa cómoda.
4. No lo acunes en brazos, es una forma para que aprenda a dormir solo.
5. Si un juguete le gusta, intenta que lo acompañe de noche y se convierta en un referente si se despierta.
6. Si llora, duérmelo en su cuna y no en otro sitio.
7. Si continúa llorando, incrementa lo tiempos en ir a su habitación, así va a aprender a dormirse solo.
El bebé tiene que aprender a dormir y siguiendo una rutina con horarios fijos y sin alteraciones, conseguirá que el bebé adquiera un hábito determinado.
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